Minum Kopi Sebelum Olahraga Dapat Tingkatkan Pembakaran Lemak, Ungkap Studi

Ilustrasi minum kopi (Shutterstock).

 Suara Kalbar – Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan. Klaim tersebut dicatat dalam studi yang diterbitkan Journal Of The Internasional Society of Sport Nutrition.

Ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada menunjukkan, kafein dengan kadar sekitar 3 mg/kg yang diminum sebelum berolahraga dapat meningkatkan laju pembakaran lemak.

Studi sendiri dilakukan dengan tujuan untuk
mencari tahu apakah kafein zat ergogenik (zat peningkat kinerja) dapat
meningkatkan kinerja olahraga dan pembakaran lemak selama latihan.

Terlepas dari mengomsumsi suplemen yang sangat umum, bukti ilmiah mengklaim manfaat kopi sebelum berolahraga masih langka.

“Anjuran berolahraga dengan perut kosong di pagi
hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun,
rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak
diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga pagi hari atau
tidak untuk jangka waktu yang lebih lama,” ungkap Francisco Jose Amaro,
dari Departemen Fisiologi UGR.

Untuk sampai pada kesimpulan tersebut, sebanyak
15 laki-laki usia rata-rata 32 tahun yang berpartisipasi dalam
penelitian, diminta menelan 3 mg/kg kafein pada pukul 8 pagi dan 5 sore.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa
mengkonsumsi kafein selama 30 menit sebelum melakukan tes latihan
aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan,” jelas
Francisco J. Amaro.

Selain itu, kafein juga meningkatkan oksidasi lemak selama olahraga pagi.
Singkatnya,
temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein dan
latihan aerobik yang dilakukan di sore hari memberikan manfaat optimal
bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan
fisik.

Belakangan, laporan dari Daily Mail mengungkap,
meski tidak ada pedoman khusus mengkonsumsi kafein, terlalu banyak
mengonsumsi kafein dapat menyebabkan berbagai masalah termasuk insomnia,
gugup, dan jantung yang berdebar.