Olahraga Tetap Pakai Masker? Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Nyaman

Masker kain berfilter (YouTube/Maker’s Habitat)

Jakarta (Suara Kalbar)–  Olahraga Tetap Pakai Masker? Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Nyaman

Masker telah menjadi benda yang
sangat penting di masa pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang.
Banyak tempat publik telah mewajibkan pengunjung untuk menggunakan
masker.

Bahkan Dokter Spesialis Olahraga dr.
Michael Triangto, Sp. KO mengatakan, penggunaan masker baiknya tetap
dipakai saat berolahraga. Meski diakui kurang nyaman karena akan membuat
penggunanya kesulitan bernapas, tapi ada beberapa trik yang bisa
dilakukan olahraga dengan menggunakan masker.

“Saya akui pakai masker memang tidak
nyaman, dan kesulitan bernapas. Tapi ini penting untuk mencegah kita
tertular dan menularkan penyakit kepada orang lain,” ujar Dokter Michael
saat dihubungi Suara.com beberapa waktu lalu.

Ia pun membagikan tiga kiat yang bisa diterapkan saat olahraga pakai masker. Apa saja?

1. Lakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang

Agar
penggunaan masker tidak berbahaya dan lebih nyaman saat olahraga, maka
pastikan agar tidak melakukan olahraga dengan intensitas berat. Di mana
saat melakukannya orang itu sudah tidak bisa bicara.

Ketidakmampuan bicara ini karena saat
olahraga berat kita sudah kekurangan oksigen. Nah, maka ini akan
memperburuk saat ditambah penggunaan masker, yang semakin menghalangi
masuknya oksigen.

“Jadi olaraga yang ringan hingga sedang
saja, agar tubuh bisa beradaptasi dengan oksigen yang sedikit, dan itu
baik untuk paru-paru juga jantung,” jelas dr. Michael.

2. Gunakan masker kain

Masker
memang beragam jenisnya, termasuk yang paling rapat ialah masker N95,
karena memiliki lubang yang sangat kecil sehingga mengurangi virus yang
masuk. Masker ini saat digunakan di keadaan normal tanpa olahraga juga
membuat kesulitan bernapas.

Jadi yang disarankan adalah masker kain.
Meskipun tidak serapat masker N95, masker kain juga cukup efektif
menghalangi masyarakat di tempat untuk berolahraga dan bukan di tempat
yang infeksius.

3. Tetap jaga jarak hindari kerumunan

Mengingat
maskernya tidak serapat N95, maka sudah seharusnya berolahraga dengan
memegang protokol menjaga jarak minimal 2 meter. Maka, dengan begini
percikan air liur atau droplet sebagai media penularan tidak akan
terhirup dan menularkan orang lain saat di luar rumah.

Sumber : Suara.com

Editor    : Diko Eno