Jelang Ramadan, Dokter Ingatkan Pentingnya Vitamin C dan Zinc Saat Puasa

Jakarta (Suara Kalbar)- Menjelang bulan Ramadan yang sudah di depan mata, dokter mengimbau masyarakat tidak lupa mengonsumsi suplemen dengan kandungan dua vitamin penting selama menjalankan puasa pada bulan Ramadan agar puasa bisa dijalankan dengan aman dan nyaman tanpa gangguan.

“Untuk pertahanan tubuh, mencegah infeksi dan sebagainya, biasanya vitamin C dan yang banyak mengandung zinc juga itu sebetulnya sudah cukup,” ungkap dr Irwan Heriyanto, Rabu (21/1/2026).

Ia menambahkan, bulan puasa Ramadhan yang jatuh pada Februari mendatang kemungkinan masih berada saat masa musim hujan. Vitamin C dan zinc dinilai cukup untuk membantu tubuh bertahan dari penyakit yang mengintai saat berpuasa di tengah cuaca hujan.

Meski di sisi lain, cuaca hujan juga memberi keuntungan bagi umat muslim yang menjalankan puasa karena suhu udara lebih dingin, sehingga mengurangi risiko dehidrasi.

“Kalau bulan puasanya itu musim hujan, itu memang lebih enak katanya, lebih tidak panas, tidak terlalu dehidrasi, tidak berkeringat terlalu banyak. Sehingga, terkait dengan vertigo dan lain sebagainya itu mungkin bisa berkurang,” tambahnya.

Selain konsumsi suplemen mengandung vitamin C dan zinc, ia juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan manis termasuk nasi saat berbuka puasa untuk mencegah peradangan atau infeksi. Konsumsi gula berlebihan bisa memicu berbagai penyakit kronis, hingga masalah kulit seperti jerawat.

“Sebenarnya rasa manisnya cuma yang di mulut saja. Lewat dari leher sini sudah enggak ada rasanya. Rasanya enaknya cuma di sini (di mulut). Jadi itu yang mungkin harus diingat, sebetulnya apa yang kita makan itu hanya untuk cukup saja, jangan terlalu berlebihan,” pungkas dr Irwan.

Sumber: Beritasatu.com

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS