Ade Rai Bagikan 3 Tips Cegah Perut Buncit

Jakarta (Suara Kalbar)-Mantan binaragawan sekaligus pakar kebugaran Ade Rai membagikan tiga tips mencegah perut buncit melalui pendekatan makanan, olahraga, dan istirahat.

“Bahasa sederhananya itu makan, olahraga dan istirahat yang cukup dan teratur,” kata Ade Rai di Denpasar, Bali, dikutip dari Antara, Minggu (10/8/2025).

Pria bernama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu menjelaskan, pertama dari sisi makanan, penting untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebihan apalagi jika berlangsung lama.

“Karbohidrat itu tidak salah sebenarnya, yang salah itu kalau tidak punya kemampuan toleransi terhadap karbohidrat. Misalnya tidak pernah latihan beban, tidak pernah olahraga atau malas bergerak,” jelasnya.

Tip selanjutnya, Ade Rai menekankan pentingnya mengonsumsi protein sebagai prioritas dalam asupan makanan karena berfungsi sebagai fondasi untuk memperkuat tubuh.

“Sumber protein bisa bersumber dari nabati seperti sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ada juga protein hewani seperti telur, susu hingga daging merah dan daging putih seperti daging ayam,” tambah Ade Rai.

Selain itu, kata Ade Rai, tiga tip mencegah perut buncit di atas juga bisa dikombinasikan dengan berpuasa, selektif mengonsumsi lemak, berolahraga pagi hari sebelum makan, memprioritaskan latihan beban untuk mengencangkan otot, dan beristirahat dengan cukup.

Sumber: Beritasatu.com

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS