4 Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Berbuka Puasa

Suara Kalbar – Bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, seringkali mengalami rasa kantuk dan kelelahan setelah berbuka puasa. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti perubahan pola makan, kurang tidur, hingga kondisi tubuh yang kurang bugar.

Untuk menghindari rasa kantuk setelah berbuka, berikut adalah 4 tips yang bisa dilakukan:

1. Pilih Makanan yang Tepat Memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa dapat membantu menjaga stamina dan menghindari rasa kantuk. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, serta serat yang cukup seperti sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat membuat perut terasa penuh dan sulit dicerna.
2. Jangan Minum Kopi Meski kopi bisa memberikan efek menghilangkan kantuk, namun tidak disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kopi bisa membuat tubuh dehidrasi dan mempercepat proses pengeluaran cairan tubuh. Sebaiknya pilih minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa atau jus buah-buahan segar.
3. Berolahraga Ringan Berolahraga ringan seperti jalan santai atau yoga setelah berbuka puasa bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dan memperbaiki sirkulasi darah. Namun, sebaiknya jangan berolahraga yang terlalu berat karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Tidur yang Cukup Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menghindari rasa kantuk di siang hari. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya dan hindari begadang atau main gadget di malam hari.

Dengan menerapkan 4 tips di atas, diharapkan umat muslim yang menjalankan ibadah puasa bisa tetap bugar dan produktif di siang hari, meski telah berbuka puasa pada malam hari.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS