Ingin Cegah Mimpi Buruk, Lakukan 5 Rutinitas Ini Sebelum Tidur

Ilustrasi seorang perempuan tak bisa tidur nyenyak karena mimpi buruk. (Shutterstock)

Suara Kalbar – Setiap orang tentu pernah mengalami mimpi buruk. Bagi beberapa orang bahkan hal itu menjadi sebuah kebiasaan yang terus menerus.

Banyak orang kemudian
menghubungkannya dengan hal-hal mistis. Padahal hal itu bisa dicegah
dengan melakukan beberapa rutinitas sebelum tidur. Dilansir dari Times
of India, Sabtu (8/8/2020) berikut cara mencegah mimpi buruk.

1. Jauhi ponsel satu jam sebelum tidur

Cahaya
biru pada ponsel memang bisa menimbulkan malapetaka bagi siklus tidur
seseorang. Tapi, sangat sedikit yang mempraktikkannya. Alhasil mimpi
buruk bisa terjadi.

Jadi, coba jauhi gadget dan layar setelah
pukul 10 malam atau satu jam sebelum waktu tidur. Ini karena cahaya
biru yang dipancarkan bisa mengacaukan produksi melatonin atau hormon
yang mengatur pola tidur.

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat setidaknya 90 menit
sebelum tidur efektif menurunkan suhu inti tubuh. hal itu juga memberi
sinyal pada tubuh bahwa sudah saatnya untuk tidur.

Jadi cobalah mandi satu hingga dua jam
lebih awal dari waktu tidur. Ini ampuh merangsang sistem termoregulasi
tubuh dan menurunkan inti suhu. Cara ini juga bisa meningkatkan produksi
melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.

3. Tidak mengonsumsi kafein di malam hari

Jika
tengah berjuang menghilangkan mimpi buruk, penting untuk tidak
mengonsumsi secangkir kopi atau teh panas setelah jam 2 siang.

Sumber : Suara.com, Selengkapnya DISINI