Tak Hanya Tubuh, 5 Tips Detoks Pikiran untuk Redakan Stres

Ilustrasi teman. (Unsplash/Helena Lopes)

Suara Kalbar – Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Hal tersebut ditimbulkan karena banyak faktor, contohnya kesibukan dan padatnya rutinitas.

Rasanya sulit untuk berpikir jernih
karena otak kita terasa sangat sesak akan berbagai hal yang terlalu
rumit menjadi satu. Jika hal ini terjadi, maka perlu untuk melakukan detoks pikiran.

Ternyata tak hanya tubuh saja
yang perlu detoks untuk mengeluarkan racun-racun yang ada. Pikiran juga
butuh detoks supaya stres bisa reda.

Dilansir dari laman Mind Body Green, di bawah ini ada beberapa tips detoks pikiran untuk redakan stres. Penasaran apa saja?

1. Ambil jeda

Mengambil jeda dan berusaha melemaskan
otot-otot tubuh dapat menjadi langkah pertama untuk detoks pikiran. Bisa
dimulai dengan duduk di kursi nyaman dengan meletakkan kedua telapak
tangan di paha.

Kemudian
tutup mata, lalu bernapas perlahan. Nikmati setiap helaan napas dan
biarkan tubuh menikmati sesuai dengan helaan napas kita.

2. Menerima semua perasaan negatif yang datang

Bagian dari respons otak alami manusia
adalah merasa cemas dan stres. Ini adalah cara adaptif otak untuk
memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang harus kita perhatikan.

Ketika kita mulai bisa menerima perasaan
negatif yang ada, kita secara tidak langsung menciptakan lebih banyak
ruang dalam diri kita.

Kemudian, kita dituntut “berteman” dengan
diri kita sendiri. Hal ini akan membuat kita merasa lebih stabil dan
tenang. Karena terkadang terlalu keras pada diri sendiri hanya akan
makin melukai diri.

3. Menciptakan hubungan emosi yang nyata

Jika ada seseorang yang sangat kamu
percaya dan bisa menyediakan waktunya untuk mendengar semua keluh
kesahmu, cobalah untuk curhat dan utarakan perasaanmu.

Dari sini akan terbentuk ikatan atau
hubungan emosi yang nyata. Dari situ kemudian kita akan terbantu untuk
menstabilkan emosi dan perasaan kita.

4. Bersihkan lingkungan di sekitar

Membersihkan pikiran tak melulu soal
perkara batin. Kita bisa membersihkan pikiran dengan membersihkan
lingkungan di sekitar kita.

Misalnya,
sesederhana kita membersihkan meja kerja atau merapikan kamar tidur.
Perubahan yang bisa tampak secara kasat mata di sekitar kita akan
memberi kenyamanan tersendiri pada diri kita saat melihatnya.

5. Gerakkan tubuh

Tubuh kita bisa merasakan langsung
tekanan dan kesulitan emosi yang sedang kita rasakan. Apa yang kita
lakukan terhadap tubuh kita bisa memberi pengaruh langsung pada pikiran
kita.

Setidaknya dari gerakan yang kita lakukan
pada tubuh, kita mendapat akses untuk menstabilkan pikiran dengan lebih
mudah. Seperti melakukan peregangan otot sebelum rapat, maka tubuh kita
akan terasa lebih jernih dan rileks.

Sumber : Suara.com