Ahli Ungkap Bahaya Melewatkan Sikat Gigi Sebelum Tidur

Suara Kalbar – Melewatkan aktivitas menyikat gigi di malam hari ternyata berdampak jauh lebih buruk bagi kesehatan gigi dibandingkan kebiasaan sarapan sebelum menyikat gigi di pagi hari.

Dikutip dari CCTV, Kamis (26/3/2026), para ahli gigi menyatakan, kondisi air liur pelindung di dalam mulut berkurang secara drastis saat Anda sedang tidur. Sepanjang hari, aktivitas mengunyah, berbicara, dan minum terus merangsang produksi air liur yang berfungsi menetralkan asam bakteri.

Rongga mulut mengandung jutaan bakteri yang bertahan hidup dengan menguraikan sisa makanan. Proses penguraian ini menghasilkan asam yang terus-menerus mengikis enamel gigi, menyebabkan demineralisasi, dan memicu pembentukan lubang.

“Efek buruk tidur tanpa menggosok gigi jauh lebih besar,” tegas para ahli gigi dalam keterangannya.

Saat tidur, proses mengunyah dan menelan berhenti, sehingga sekresi kelenjar ludah berada pada tingkat terendah. Jika gigi tidak disikat sebelum tidur, bakteri akan memanfaatkan sisa makanan untuk berkembang biak dengan cepat selama 8 jam.

Bakteri tersebut menempel erat pada permukaan gigi dan terus-menerus mengeluarkan asam. Akibatnya, risiko gigi berlubang, radang gusi (gingivitis), gusi berdarah, hingga bau mulut akan meningkat pesat.

Terkait kekhawatiran sarapan sebelum sikat gigi pagi akan memasukkan bakteri plak ke perut, ahli menyebut ketakutan tersebut tidak berdasar. Saat bakteri masuk ke sistem pencernaan, sebagian besar akan langsung dihancurkan oleh lingkungan asam di lambung.

Menelan plak secara tidak sengaja dinilai jauh lebih aman daripada membiarkannya menempel dan mengikis enamel gigi semalaman. Meski begitu, menyikat gigi di pagi hari tetap tidak boleh dilewatkan untuk pembersihan menyeluruh.

Untuk melindungi kesehatan mulut, para ahli merekomendasikan dua hal utama:

Pertama, jangan pernah melewatkan menyikat gigi di malam hari karena ini adalah pembersihan yang paling krusial. Gunakan pasta gigi berfluorida dan benang gigi, serta hindari makan atau minum setelah menyikat gigi.

Kedua, pertahankan kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi dan sore (atau malam sebelum tidur). Frekuensi ini adalah batas minimum untuk mengganggu siklus pertumbuhan bakteri di mulut.

Sumber: Beritasatu.com