5 Manfaat Minum Rebusan Jahe untuk Kesehatan dan Cara Pembuatannya

Suara Kalbar– Jahe, rempah yang kaya akan kandungan nutrisi dan senyawa antioksidan, tidak hanya memberikan rasa hangat pada makanan tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Minum rebusan jahe secara teratur dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah 5 manfaat tersebut beserta cara membuat rebusan jahe yang mudah dilansir dari berbagai sumber, Kamis (18/1/2024):

1. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Jahe mengandung zat aktif seperti gingerol yang memiliki efek antiinflamasi dan antikuman. Minum rebusan jahe dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
2. Meringankan Gangguan Pencernaan
   Senyawa-senyawa dalam jahe dapat meredakan masalah pencernaan seperti mual, muntah, dan sakit perut. Rebusan jahe dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gangguan pencernaan.
3. Mengurangi Nyeri Sendi dan Otot
   Sifat antiinflamasi jahe dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan otot. Minum rebusan jahe secara rutin dapat memberikan kenyamanan bagi mereka yang mengalami nyeri sendi atau otot.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
   Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung. Rebusan jahe dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.
5. Mengatasi Gejala Flu dan Pilek
   Sifat antiviral dan antibakteri jahe dapat membantu mengatasi gejala flu dan pilek. Minum rebusan jahe dengan madu dan lemon dapat membantu meredakan tenggorokan gatal dan pilek.

Cara Membuat Rebusan Jahe:

1. Bahan-bahan:
   • 1 ruas jahe segar (sekitar 5 cm), iris tipis.
   • 2 gelas air.
   • Optional: madu atau lemon untuk memberikan rasa.
2. Cara Pembuatan:
   • Rebus 2 gelas air hingga mendidih.
   • Tambahkan irisan jahe ke dalam air mendidih.
   • Biarkan merebus selama 10-15 menit untuk ekstraksi yang baik.
   • Saring rebusan, tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera.
   • Dinginkan sebentar sebelum diminum.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan minum rebusan jahe secara teratur, idealnya satu hingga dua kali sehari. Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum menambahkan rebusan jahe ke dalam rutinitas harian.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang terbukti, minum rebusan jahe dapat menjadi kebiasaan sehat yang memberikan dukungan alami bagi kesejahteraan tubuh Anda.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS