8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mudah Lelah Hingga Sering Haus, Cek Kadarnya Mulai Sekarang!

Suara Kalbar – Kelebihan konsumsi gula dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan, masalah kesehatan metabolik, dan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Berikut ini adalah 8 tanda tubuh yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula dilansir dari dari berbagai sumber:

Mudah Lelah
Meskipun gula dapat memberikan dorongan energi singkat, kelebihan gula dalam tubuh dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lemas.

Sering Merasa Haus
Gula berkontribusi pada dehidrasi karena kemampuannya untuk menarik air ke dalam saluran pencernaan. Jika Anda merasa haus secara terus-menerus, ini mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda kelebihan gula.

Penurunan Fungsi Kognitif
Konsumsi gula berlebih dapat memengaruhi fungsi otak dan mengganggu konsentrasi dan kejelasan berpikir.

Penyakit Gusi
Bakteri dalam mulut menyukai gula, dan kelebihan gula dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang tidak sehat. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan masalah kesehatan gigi lainnya.

Kenaikan Berat Badan yang Tidak Diharapkan
Gula adalah sumber kalori yang padat, dan mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

Perubahan Mood
Fluktuasi gula darah yang disebabkan oleh kelebihan gula dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan menyebabkan perubahan mood yang tiba-tiba.

Penyakit Jantung dan Diabetes Tipe 2
Kelebihan gula dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Konsumsi gula yang berlebihan berhubungan dengan peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol yang tidak sehat, dan resistensi insulin.

Masalah Kulit
Gula dapat memengaruhi elastisitas kulit dan mempercepat proses penuaan. Kelebihan gula dalam diet dapat menyebabkan kulit kering, jerawat, dan masalah kulit lainnya.

Mengenali tanda-tanda ini penting untuk menyadari kelebihan konsumsi gula dalam diet Anda. Untuk mengurangi konsumsi gula, penting untuk membaca label makanan dengan cermat, menghindari minuman manis dan makanan olahan yang tinggi gula, serta menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.

Memiliki pola makan yang seimbang dan mengontrol asupan gula adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tetaplah waspada terhadap tanda-tanda kelebihan gula dan lakukan perubahan kecil namun signifikan untuk mengadopsi pola makan yang lebih sehat.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS