Coba Konsumsi 7 Hal Ini saat Makan Malam, Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi (Foto: shutterstock)

Suara Kalbar – Seperti yang diketahui, kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Kurang tidur
bisa meningkatan risiko diabetes, penambahan berat badan, penyakit
kardiovaskular, hipertensi, dan banyak kondisi kesehatan serius lainnya.

Untuk itu, agar membantu tidur Anda lebih nyenyak, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, salah satunya asupan makanan. Dilansir dari Healthshots, berikut beberapa makanan yang bisa membantu, antara lain:

1. Buah dan sayuran tertentu

Ada beberapa buah dan sayuran yang membantu Anda tidur seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel.

Memakannya saat santap malam dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Oat

Oat kaya serat serta melatonin dan triptofan, asam amino yang
diubah otak menjadi serotonin. Bagi yang belum tahu, serotonin inilah
yang membantu tubuh rileks dan tertidur.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, terutama bulgur dan barley kaya akan beberapa
senyawa peningkat tidur termasuk kalsium, zinc, kalium, magnesium, dan
triptofan.

Selengkapnya di Suara.com