Jangan Tunggu Haus! Begini Cara Mengetahui Tubuh Kekurangan Air

Suara Kalbar –Minum air putih dalam jumlah cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, berapa banyak air yang sebaiknya diminum setiap hari?

Menurut Departemen Nutrisi dan Dietetika Universitas Ho Chi Minh Vietnam, jumlah air yang dibutuhkan seseorang bisa berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kondisi cuaca, dan kesehatan tubuh. Rekomendasi umum adalah sekitar 30–40 ml per kilogram berat badan per hari.

Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 50 kg membutuhkan sekitar 1,5–2 liter air per hari. Namun, kebutuhan ini bisa meningkat jika Anda berolahraga, banyak berkeringat, atau berada di lingkungan yang panas.

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah tubuh Anda cukup terhidrasi adalah dengan memperhatikan rasa haus dan warna urine. Jika urine berwarna kuning pucat atau bening, artinya tubuh Anda mendapat cukup cairan. Sebaliknya, jika warnanya gelap, itu tanda Anda perlu minum lebih banyak air.

Manfaat Minum Air yang Cukup

• Menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, membantu mengatur suhu, pencernaan, dan penyerapan nutrisi.
• Mendukung detoksifikasi alami melalui ginjal, membantu mencegah batu ginjal.
• Menjaga kesehatan kulit, mencegah kulit kering dan membantu regenerasi sel.
• Meningkatkan fungsi otak, menjaga konsentrasi dan kejernihan berpikir.
• Mendukung penurunan berat badan, karena air membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme.

Mendengarkan sinyal tubuh dan membiasakan diri minum air secara teratur adalah langkah sederhana tetapi efektif untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Sumber: Beritasatu.com

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS