Dokter RSCM Bagikan Tips Cegah Cedera Saat Main Padel, Olahraga yang Tengah Tren

Jakarta (Suara Kalbar)- Olahraga padel kini tengah digemari berbagai kalangan. Meski terlihat menyenangkan, olahraga ini tetap memiliki risiko cedera jika dilakukan tanpa persiapan yang tepat. Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Subspesialis Tulang Belakang dari RS Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr. Andra Hendrianto, membagikan sejumlah tips sederhana agar masyarakat terhindar dari cedera saat berolahraga, khususnya saat bermain padel.

Dalam keterangannya dilansir daeri beritasatu.com, Selasa (22/7/2025), dr. Andra menekankan pentingnya pemanasan sebelum olahraga. Ia menjelaskan bahwa pemanasan mampu membuat otot menjadi lebih pendek dan urat lebih panjang, dua hal yang penting untuk menjaga kelenturan dan mengurangi risiko cedera.

“Otot yang lebih pendek akan lebih siap untuk gerakan yang cepat berubah posisi, sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh tidak mudah cedera,” jelas dr Andra.

Selain pemanasan, selanjutnya bisa melakukan npendinginan dan istirahat. Selama beristirahat, pastikan tidur  cukup dan asupan nutrisi yang memadai.

“Jangan begadang, kita harus tahu batasan diri. Artinya, kalau sudah capek, kurang tidur dan sebagainya, enggak sempat makan maka harus berhenti sejenak untuk memulihkan kondisi tubuh,” pungkasnya.

Sumber: Beritasatu.com

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS