Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Sekadau (Suara Kalbar)- Berpuasa merupakan upaya yang dilakukan dengan menahan diri dari segala hal yang membatalkan puasa. Dalam Islam, puasa juga merupakan salah satu ibadah penting.

Sementara itu, dari sisi kesehatan, puasa juga memiliki banyak manfaat. Seperti bermanfaat untuk mendetoksifikasi atau membuang zat-zat buruk yang tidak diperlukan tubuh secara optimal. Regenerasi sel-sel dalam organ tubuh. Serta memperbaiki fungsi sel-sel getah bening hingga 10 kali lipat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari akun Instagram Dinas Kesehatan Pengendalian Penduduk dan Keluarga Berencana Kabupaten Sekadau, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk melaksanakan puasa:

Menjaga pola makan sahur yang baik. Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk siang hari.

Menjaga pola makan saat berbuka. Makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, serta hindari gula berlebih.

Menjaga pola makan malam. Hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Aktifitas fisik, minimal 30 menit. Meskipun sedang berpuasa, aktifitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Serta menjaga pola tidur, hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Penulis: Tim/Rilis

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS