Momentum Bulan Ramadhan, Ini Tips Sehat Selama Berpuasa 

Suara Kalbar– Bulan Ramadhan menjadi waktu bagi umat Muslim di seluruh dunia melakukan ibadah puasa sebagai salah satu dari rukun Islam dan memperingati wahyu pertama yang turun kepada Nabi Muhammad menurut keyakinan umat Muslim.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap sehat selama bulan Ramadhan dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI.

1. Menjaga Pola Makan Sahur Yang Baik

Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk siang hari

2. Menjaga Pola Makan Saat Berbuka.

Makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, serta hindari gula berlebih

3. Menjaga Pola Makan Malam

Hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktifitas Fisik, Minimal 30 Menit

Meskipun sedang berpuasa, aktifitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga Pola Tidur

Hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Sumber: Kementerian Kesehatan RI

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS