10 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Dapat Turunkan Kolesterol

Suara Kalbar – Buah alpukat bukan hanya lezat untuk dimakan, tetapi juga diketahui memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berikut adalah 10 manfaat buah alpukat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dilansir dari berbagai sumber. Minggu (19/11/2023):

Menurunkan Kolesterol
Menurut American Heart Association, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Mengandung Nutrisi Penting
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Lipidology, alpukat kaya akan nutrisi seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, dan vitamin B-6. Buah ini juga mengandung folat, magnesium, dan kalium yang penting bagi kesehatan tubuh.

Mendukung Kesehatan Jantung
Sebuah artikel yang diterbitkan di European Journal of Nutrition menyoroti bahwa alpukat dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan peradangan, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Membantu Penurunan Berat Badan
Menurut studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, konsumsi alpukat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan yang lebih baik karena kandungan serat yang tinggi.

Meningkatkan Kesehatan Mata
Sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan mengurangi risiko degenerasi makula.

Menjaga Kesehatan Tulang
The Journal of Nutrition and Food Sciences melaporkan bahwa alpukat mengandung vitamin K dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis.

Mengandung Antioksidan
Menurut sebuah penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, alpukat mengandung antioksidan seperti glutatione yang dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Membantu Pencernaan
Sebuah artikel di Journal of Food Science and Technology menekankan bahwa serat yang tinggi dalam alpukat dapat membantu mempromosikan kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.

Menyokong Fungsi Otak
Menurut Brain Research Bulletin, kandungan folat dalam alpukat dapat mendukung kesehatan otak, membantu meningkatkan fungsi kognitif, dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

Mengurangi Peradangan
The American Journal of Clinical Nutrition mencatat bahwa alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Dengan beragam manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak mengherankan jika alpukat menjadi pilihan buah yang semakin populer di kalangan mereka yang peduli dengan kesehatan. Namun, seperti halnya dengan semua makanan, disarankan untuk mengonsumsinya secara seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS