Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

Suara Kalbar– Saat ini, umat muslim di seluruh dunia sedang memasuki bulan suci Ramadhan, di mana mereka berpuasa selama sekitar 13-14 jam setiap harinya. Selama berpuasa, menjaga kesehatan menjadi penting agar tetap bugar dan berenergi selama ibadah. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berpuasa:

Makan sahur yang sehat
Sahur adalah waktu makan sebelum memulai puasa. Makan sahur yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk tetap bugar selama berpuasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein. Contohnya adalah nasi merah, roti gandum, sayuran, dan telur.

Hindari makanan berlemak dan berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat membuat perut kembung dan berat. Selain itu, makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan berdampak buruk pada kesehatan jantung. Sebaiknya, hindari makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung banyak gula.

Minum cukup air
Ketika berpuasa, tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup selama sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Olahraga ringan
Meskipun sedang berpuasa, Anda tetap dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membakar kalori.

Tidur cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.Hindari begadang.

Itulah sejumlah tips menjaga kesehatan selama berpuasa.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS