Termasuk Cabai, 5 Makanan Berikut Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Ilustrasi diet. (Shutterstock)

Suara Kalbar – Tidak sedikit dari kita yang memiliki resolusi menurunkan berat badan. Tapi target ini sangat sulit untuk dicapai apalagi bagi mereka yang mudah tergoda oleh makanan.

Tapi kamu harus tahu, lima makanan yang
bisa mempercepat metabolisme tubuh dan sangat membantu menurunkan berat
badan. Apa saja? Berikut daftarnya seperti yang telah dikutip dari
Insider.

1. Cabai
Metabolisme kita
akan bekerja lebih cepat dengan bantuan senyawa capsaicin yang ada pada
cabai. Capsaicin adalah senyawa yang bertanggungjawab memberikan rasa
pedas pada cabai. Dalam penelitian di 2017 menunjukkan jika capsaicin
berguna untuk mengaktifkan reseptor TRPV1 yang memengaruhi berat badan,
karena bisa mengeluarkan energi yang lebih banyak, ditambah cabai juga
bisa menekan nafsu makan.

2. Kopi
Profesor Kedokteran
UCLA Dvid Geffen School of Medicine, Zhaoping Li, MD, PhD mengatakan
kafein berguna meningkatkan dopamin dan noradrenalin, yakni sejenis
hormon yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

“Mengonsumsi kopi mungkin punya beberapa efek
yang menguntungkan untuk menurunkan berat badan dan menekan asupan
kalori,” terang Ahli Diet lulusan Baylor College of Medicine, Roberta
Anding, RD.

3. Teh
Jika Anda tidak suka
kopi, Anda bisa mencoba teh karena sama-sama mengandung kafein, meski
tidak sebanyak kopi. Selaras dengan studi 2016 yang menunjukkan orang
yang berat badannya terjaga, ternyata banyak mengonsumsi minuman
berkafein.

Selain itu studi di 2012 menunjukkan teh hijau
secara khusus bisa meningkatkan metabolisme tubuh bagi mereka yang
kelebihan berat badan dan perempuan yang obesitas.

4. Jahe
Salah satu bumbu
dapur yang kerap jadi ramuan tradisional ini ternyata mengandung senyawa
shogaols yang terbukti berfungsi sebagai antiinflamasi dan penurunan
berat badan.

Selain itu jahe juga membantu menurunkan berat
badan dengan merangsang pencernaan, mengurangi peradangan dan menekan
nafsu makan. Selaras dengan studi kecil di 2012 bahwa air panas dengan
campuran 2 gram jahe bisa menekan rasa lapar dan berikan efek kenyang.

5. Kacang-kacangan
Keluarga
kacang-kacangan termasuk di antaranya buncis, kedelai, dan kacang tanah
tinggi protein dan bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Ditambah serat
pada kecang-kacangan memberikan efek kenyang.

Sumber : Suara.com, Selengkapnya DISINI