Pakai Masker Hingga Sarung Tangan, Ini Cara Aman Olahraga di Luar Rumah

Olahraga menggunakan masker. (Shutterstock)

Suara Kalbar – Bagi sebagian orang, olahraga
di area terbuka mungkin lebih terasa menyenangkan daripada di dalam
ruangan. Namun saat kondisi pandemi covid-19, olahraga di luar perlu
ekstra hati-hati agar tidak terinfeksi virus.

Pakar kebugaran sekaligus influencer Don
Saladino mengatakan kepada Fox News bahwa berolahraga di luar ruangan
lebih meningkatkan hasil maksimal.

Namun diakui Saladino, untuk
memulai olahraga di luar dalam kondisi pandemi, hal pertama yang harus
dilakukan adalah mencari daerah yang aman.

“Pastikan bahwa selama latihan Anda tidak
akan berhubungan dengan terlalu banyak orang atau binatang yang tidak
dikenal,” saran Saladino.

“Pastikan untuk menyelidiki daerah itu,
bahkan jika itu adalah halaman Anda sendiri, dari benda tajam. Sehingga
Anda tahu ruang Anda aman,” tambahnya.

Jika akan berolahraga di tempat umum, Saladino mengingatkan untuk memakai masker. Juga lebih baik membawa sarung tangan, jika Anda akan menyentuh benda publik seperti bangku untuk proses latihan.

Setelah semua itu aman, kemudian susun
program olahraga yang akan dilakukan. Saladino sendiri mengaku dirinya
menyukai olahraga sprint.

“Saya pribadi lebih menikmati berlari
cepat selama ini di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk
menurunkan tekanan darah dan membangun otot-otot yang bergerak cepat,”
katanya.

Lari cepat bisa lebih terasa menyenangkan jika silakukan bersama anggota keluarga dan dilakjkan secara balapan, tutur Saladino.

“Ada
beberapa manfaat luar biasa untuk berlatih di luar ruangan, termasuk
melakukannya dengan bertelanjang kaki di atas rumput. Ini menghubungkan
kita lebih baik dengan lingkungan, menghubungkan elektron dari tanah ke
tubuh yang telah terbukti membantu tidur dan mengurangi rasa sakit,”
ujar pelatih pribadi aktor Deadpool, Ryan Reynolds, itu.

Denhan berolahraga di luar juga artinya
Anda bisa mendapatkan bonus sinar matahari yang bermanfaat dalam
mengaktifkan vitamin D dalam tubuh. Namun yang jangan sampai terlupa
yakni menggunakan tabir surya.

Saladino juga menyarankan sebaiknya mengunduh aplikasi latihan fisik untuk mengoptimalkan sesi olahraga.

“Ada begitu banyak pelatih hebat di luar
sana yang memiliki program yang dirancang dan akan membantu Anda
meningkatkan tanpa perlu peralatan olahraga. Atau mungkin dengarkan
pelatih yang menarik minat Anda yang ditonton live Instagram,” katanya.

Sumber :Suara.com